階段と坂道に負けない身体づくり

階段や坂道には「姿勢筋」と「動作筋」の２種類の筋肉が必要になります。
ご自分の筋力が今どれくらいなのか、実際に動いて確認します。
意外と関節が固くなっていたり、バランスが悪かったり、皆さんビックリされます。

筋肉が固まっていると力をうまく発揮できません。
階段や坂道に必要な４つの筋肉をまずはストレッチで準備をします。

おうちでも続けられるように、ながらでできる簡単なトレーニングに取り組みます。
目に見えるところに貼っておいて、いつでも確認できる筋トレシートをプレゼントしています。