健康経営支援

姿勢改善！集団ピラティス：20分

① 腹式呼吸で副交感神経オン！リラックスしやすい身体へ
② 業務で固くなりやすい筋肉をほぐしストレッチ
③ 胸式呼吸で姿勢を整える準備へとスイッチオン
④ 姿勢を整えるピラティスで姿勢リセット

　このレッスンでは、リラックス後に姿勢調整を行います。
　凝り固まった筋肉をリラックスしつつその後の業務への身体づくりができるので、体を動かす業務内容の方のお昼休みにピッタリです！

コリほぐしで血流改善タイム：20分

① 腹式呼吸で副交感神経オン！リラックスしやすい身体へ
② 業務で固くなりやすい筋肉をほぐす
③ ゆっくりストレッチで血流改善
④ 仕事で動かしづらい部位を動かしてコリ予防

　このレッスンは、業務内容に合わせた筋肉ほぐしを中心に行います。
　筋肉がコリ固まりやすいデスクワークの方のお昼休みにピッタリです！

腰痛改善のためのケアトレ：20分

① 血流改善のゆるストレッチ
② 股関節ほぐし
③ 背骨を１つずつ動かすプチトレ
④ コアを働かせる姿勢調整エクササイズ

　このレッスンは、腰痛改善のケアトレを中心に行います。
　腰痛を改善したい方のお昼休みにピッタリです！

固さ•痛みに負けない身体へ：60分

① 身体の固さや痛みの発生メカニズム（座学）
② 固まった脊柱〜股関節のほぐしストレッチ（実践）
③ 症状戻り防止の体幹〜股関節周囲の筋トレ（実践）
④ 身体づくりを習慣化するコツ

　このレッスンでは身体づくりのヒントが学べます。
　最初の１講座としてオススメです。
　体幹や股関節が大事な理由も納得です。

身体が悲鳴をあげない身体へ：60分

① 身体の固さや痛みの発生メカニズム（座学）
② 固まった脊柱〜股関節のほぐしストレッチ（実践）
③ 症状戻り防止の体幹〜股関節周囲の筋トレ（実践）
④ 悲鳴を上げる前にリセット！身体の声を聞くコツ

　このレッスンでは身体づくりのヒントが学べます。
　特に医療・介護職やデスクワーク業務で身体が悲鳴をあげている人で自己管理をしたい人にオススメです。

痛めないためのボディワーク：60分

① 関節それぞれの役割と筋肉の種類（座学）
② 体を動かすときに意識したいこと（実践）
③ 仕事でトラブルの起こりやすい動作を解説（実践）
④ 悲鳴を上げる前にリセット！身体の声を聞くコツ

　このレッスンでは身体の使い方が学べます。
　医療・介護職の場合は介助動作など、デスクワークの場合は姿勢や休憩の取り方など、運搬業務の場合は運搬時の身体の使い方などを学びます。
　業務上でお困りの動作があるときにオススメです。